夏琳(ID H1489)

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夏琳老师2016年7月16号为西安高新区管委会人才服务中心讲授的《以终为始 步步为赢——时间管理的秘诀》课程圆满结束

发布时间：2017-11-23浏览：1898

【160716】夏琳老师为西安高新区管委会人才服务中心讲授的《以终为始 步步为赢——时间管理的秘诀》课程圆满结束。总结两个干货点，一、拖延症如何破？

拖延症产生的原因：1、压力山大，2、完美主义，3、害怕失败，4、自控力低，5、自信不足，6、工作无趣

拖延症的心理破解法：1、与过往断舍离，2、把握今天活在当下，3、悦纳自己重拾信心

拖延症的行动破解法：1、摔罐子——打破完美主义，2、备辅料——先起步做准备，3、炒番茄——用番茄工作法开干吧！

二、晚睡失眠怎么解？方法有三：

1、睡觉就是睡觉：不在床上做任何与睡眠无关的事情，形成睡觉的条件反射。比如躺床上看电视、刷朋友圈、网上购物甚至看书等

2、倒逼自己睡觉：想要睡眠好，不在睡，而在起！早起自然困得早，倒逼自己形成早睡早起的习惯，白天实在困就练习打十几二十分钟的“小盹”

3、找到加深自己睡眠的秘诀：比如睡前一杯热牛奶，比如起身将脑子里所有牵挂的事情记录下来，比如洗个热水澡再睡等等

最后，非常感谢身怀六甲的玉玉老师和热情的张平老师周到的服务和辛苦的助教！更感谢可爱的学员们十几天来连续工作周末无休培训的情况下，还有高昂的课堂状态！我想作为一位职业讲师最欣慰的莫过于学员们的认可和肯定了，这就是我前行的动力！