当前位置:网站首页>选课程>青年人群:健康启航-身心健康好工作

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

青年人群:健康启航-身心健康好工作

课程价格:认证会员可见

课程时长:1-2 天,6小时/天

上课方式:公开课

授课讲师: 葛敬儒

授课对象:青年人群

 分享到:  
0
课程简介
授课时间 1-2 天,6小时/天
授课对象 青年人群
授课方式 讲解+工具+方法+训练+点评
课程背景

所谓养生,不应是谈论戒烟戒酒、早睡早起、喝水跑步这些浅显的、人尽皆知的东西,它应该更加深入和专业;也不应是谈论高深莫测的道理,它应该更加贴近现实,更加实用;例如可以探讨各种常见疾病(例如高血压、颈椎病、糖尿病、肩周炎等等)的预防保健和自我治疗,也就是说,它至少应该包括具体的疾病预防和疾病治疗,本课程正是基于此而设置。

课程目标

饮食养生、亚健康推拿、肩周炎、颈椎病、身心压力调节、鼠标手、免疫力低下、面部痤疮、长期疲劳与早衰、过度饮酒保肝;
注:以上的几个常见病病种是根据青年人群的身体状况暂定的,实际内容可以在授课现场根据学员实际需求做相应的变动。可供选择的、通常学员最为关注的慢性疾病有如下:中年三高:高血压、高血脂、糖尿病;躯干四肢疾病:颈椎病、肩周炎、鼠标手(网球肘)、腰部疼痛、久站腰腿疼、静脉曲张、风湿病;消化道疾病:胃病、宿醉、过度饮酒保肝、痔疮、便秘、腹泻;全身性疾病:长期疲劳与早衰、免疫力低下、身心压力调节、失眠、过敏、自汗、盗汗、肥胖;外观类疾病:面容老化、面部痤疮(青春痘);妇科病:月经不调、痛经、带下病、乳腺增生、更年期综合症;老年病:老年痴呆预防和处理、中风预防和后遗症;其它疾病:慢性肾炎、男女性功能不足、头晕。

课程大纲

第一讲:疾病预防
一、饮食养生

1、女士为减肥,晚餐不吃肉、不吃饭,对吗?危害是什么?内脏老化、面容衰老
2、男士酒桌上“多吃菜、少吃饭”的后果是什么?心血管老化、重病高发
3、最简单而又营养全面的饮食是什么?一菜一肉一主食一汤水;为什么?
4、饮食不正确的代价是什么?
5、饮食健康的最低限度:六大营养素!
蛋白质、纤维素、淀粉、水、矿物质、维生素
6、中年人骨质疏松常见,如何补充钙质?
7、我们和家人需要吃那些昂贵的保康品吗?(如虫草、螺旋藻、海参、燕窝等等)
8、高危人群如心脏病、高血圧、高血脂,健康饮食是怎样的?晚餐如何吃?
二、亚健康推拿
1、亚健康的表现:身体有种种不适或疼痛,医院却查不出病!
2、亚健康的原因是什么?
3、有没有简单方法,一招调理亚健康?
4、身体五脏六腑在背部的反应点:肺、心包、心、脾、肝、肾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱三、三焦的反应点
1、按压五脏六腑反应点对常见疾病的治疗作用
2、五脏六腑反应点的按压手法学习
3、现场学习与实操

第二讲:疾病治疗
一、肩周炎

1、肩周炎的表现是什么?为什么女性高发?为什么中年高发?
2、肩关节功能100分的自我检查:三上两圈双扣手
3、肩周炎当前西药疗法:止痛为主,缺乏病因治疗
4、肩周炎的中医病因:过劳、卫气不足,风寒瘀血
5、肩周炎的中医根治治疗法则:1+3疗法(1为除风寒;3为补阳气、常推拿、常康复):
除风寒的中药:肩痹汤及其使用注意
补阳气的中药:肩周炎疗效巩固汤及其使用注意
常推拿:肩周炎的推拿手法学习和实操
常康复:肩周炎康复操:“三上两圈操”的学习演练
现场实操学习
二、颈椎病
1、颈椎病的表现是什么?如何自我检查?
2、颈椎病的关键病理:椎间盘变性及骨赘形成
3、颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因:手机、电脑、坐姿等
4、颈椎病面临的问题:无药可治:除了缓解疼痛外,目前并没有真正有效的根治药物
5、颈椎病的调理原则:晚治(只能手术)不如早治,早治不如预防
6、预防三大原则:
颈椎病枕头的原理和效果(让颈椎处于正确的前凸位,远离错误的后凸位)
高桌子矮板凳的效果和原理
健康站姿和健康坐姿的学习
7、早期颈椎病的治疗:一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复:
一拿揉:使用正确手法,充分放松颈部肌肉、韧带、关节,为下一步做好准备
二拔伸:使用手法拔伸患者的颈椎,解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等,达到治疗效果
三点穴:颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法:天柱、大椎、后溪
四反复
三、身心压力调节
1、身心压力过大的表现
2、身心压力对工作、家庭的负面影响
3、身心压力对大脑和内脏的伤害
4、身心压力的日常生活注意事项
5、饮食调节方法
6、心理调节方法:接纳不完美的自己
7、推拿方法调节身心压力:
一招推拿法
枕骨下沿推拿法
8、穴位按揉法调节身心压力
神门、心俞、肝俞
9、中药茶调节法:
减压茶
四、鼠标手(网球肘、肘劳)
1、鼠标手的症状:肘或腕关节酸疼无力,可牵引到前臂、肿胀不明显,有压痛点
2、鼠标手的病因:筋伤、失养,或兼外感风寒
3、鼠标手的日常生活注意事项
4、鼠标手的饮食调节
5、鼠标手的中药治疗:
发作期除病:肘劳止痛汤
缓解期巩固补筋:肘劳养筋汤
6、鼠标手的穴位按揉治疗
阿是穴、曲池、肘髎、手三里、合谷
现场实操练习
五、免疫力低下
1、免疫力低下的原因:过劳、内脏失调、饮食不当、过度娱乐
2、免疫力低下的表现:
易感冒,易过敏
常发过敏性鼻炎、过敏性眼炎
常发荨麻疹、湿疹
皮肤划痕症、畏风吹、畏寒畏热等
1、免疫力低下的日常生活注意事项
2、免疫力低下的饮食调节
3、免疫力低下的中药治疗:
主方:玉屏风散
成药及剂型
自制粉剂
热性体质:配合服用玉屏风补、消银颗粒
寒性体质:配合服用右归丸
六、面部痤疮(青春痘)
1、面部痤疮的分型及分级
2、面部痤疮的基本治疗原则
3、重要的饮食原则:
不吃蛋黄
饮食清淡,少油少盐少糖少辣椒
少吃烧烤煎炸食品
多吃高纤维食品,如水果、蔬菜等
不要用手挤、用针挑
4、严重痤疮的中药治疗方法:
速效痤疮茶
胃肠不适调理
后续调理方法
5、一般痤疮的中药治疗方法:
平和痤疮茶
6、上热下寒型痤疮(特点:双足冰冷)的注意点:
加服右归丸
7、穴位治疗痤疮方法:
少商、商阳点刺出血
三阴交、曲池点揉
七、长期疲劳与早衰
1、长期疲劳与早衰的病因:内脏失调、过度娱乐、过劳、饮食失调
2、长期疲劳与早衰的表现
3、推拿治疗法:按揉竖脊肌法
4、中药酒或中药粉治疗药方:小四全酒方;(如何去除药酒中的酒精)
5、深呼吸兼提肛法的治疗作用
6、中成药:补中益气丸的治疗及服用方法
7、最简易的气功疗法:长期被忽视的治疗方法:真气运行法学习与体会
8、自我艾灸方法及穴位:足三里、命门、关元等
9、药粥法解决长期疲劳与早衰:男性药粥中药方、女性药粥中药方
10、现场实操学习与效果感知
八、过度饮酒保肝
1、过度饮酒的肝、肾、胃、大脑的伤害
2、肝脏损伤的发展:细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌
3、饮酒后的快速解酒中药茶:姜竹薄荷汤的药方和用法
4、日常饮用的护肝脏、帮助肝损伤修复中药茶:护肝茶的药方和用法
5、护肝脏、帮助肝损伤修复的穴位和推拿手法:太冲、太溪、肝俞、三阴交
现场实操学习

第三讲:自由提问时间:现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗!

课程案例 更多>>
网站首页 关于我们咨询服务培训服务初级智造资讯中心专家团队 地址:广州市番禺区市莲路胜龙商务大厦5楼 电话:020-22098726