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中年女性:芳华且住-身体容颜养护之道

课程价格:认证会员可见

课程时长:1 天,6小时/天

上课方式:公开课

授课讲师: 葛敬儒

授课对象:中年女性

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课程简介
授课时间 1 天,6小时/天
授课对象 中年女性
授课方式 讲解+工具+方法+训练+点评
课程背景

所谓养生,不应是谈论戒烟戒酒、早睡早起、喝水跑步这些浅显的、人尽皆知的东西,它应该更加深入和专业;也不应是谈论高深莫测的道理,它应该更加贴近现实,更加实用;例如可以探讨各种常见疾病(例如高血压、颈椎病、糖尿病、肩周炎等等)的预防保健和自我治疗,也就是说,它至少应该包括具体的疾病预防和疾病治疗,本课程正是基于此而设置。

课程目标

饮食养生、亚健康推拿、肩周炎、颈椎病、痛经、静脉曲张、骨质疏松、更年期综合症、免疫力低下、面容老化、长期疲劳与早衰、老胃病;
注:以上的几个常见病病种是根据中年女性的身体状况暂定的,实际内容可以在授课现场根据学员实际需求做相应的变动。可供选择的、通常学员最为关注的慢性疾病有如下:中年三高:高血压、高血脂、糖尿病;躯干四肢疾病:颈椎病、肩周炎、鼠标手(网球肘)、腰部疼痛、久站腰腿疼、静脉曲张、风湿病;消化道疾病:胃病、宿醉、过度饮酒保肝、痔疮、便秘、腹泻;全身性疾病:长期疲劳与早衰、免疫力低下、身心压力调节、失眠、过敏、自汗、盗汗、肥胖;外观类疾病:面容老化、面部痤疮(青春痘);妇科病:月经不调、痛经、带下病、乳腺增生、更年期综合症;老年病:老年痴呆预防和处理、中风预防和后遗症;其它疾病:慢性肾炎、男女性功能不足、头晕。

课程大纲

第一讲:疾病预防
一、饮食养生

1、女士为减肥,晚餐不吃肉、不吃饭,对吗?危害是什么?内脏老化、面容衰老
2、男士酒桌上“多吃菜、少吃饭”的后果是什么?心血管老化、重病高发
3、最简单而又营养全面的饮食是什么?一菜一肉一主食一汤水;为什么?
4、饮食不正确的代价是什么?
5、饮食健康的最低限度:六大营养素!
蛋白质、纤维素、淀粉、水、矿物质、维生素
6、我们和家人需要吃那些昂贵的保康品吗?(如虫草、螺旋藻、海参、燕窝等等)
7、高危人群如心脏病、高血圧、高血脂,健康饮食是怎样的?晚餐如何吃?
二、亚健康推拿
1、亚健康的表现:身体有种种不适或疼痛,医院却查不病!
2、亚健康的原因是什么?
3、有没有简单方法,一招调理亚健康?
4、身体五脏六腑在背部的反应点:肺、心包、心、脾、肝、肾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱三、三焦的反应点
1、按压五脏六腑反应点对常见疾病的治疗作用
2、五脏六腑反应点的按压手法学习
3、现场学习与实操

第二讲:疾病治疗
一、肩周炎

1、肩周炎的表现是什么?为什么女性高发?为什么中年高发?
2、肩关节功能100分的自我检查:三上两圈双扣手
3、肩周炎当前西药疗法:止痛为主,缺乏病因治疗
4、肩周炎的中医病因:过劳、卫气不足,风寒瘀血
5、肩周炎的中医根治治疗法则:1+3疗法(1为除风寒;3为补阳气、常推拿、常康复):
除风寒的中药:肩痹汤及其使用注意
补阳气的中药:肩周炎疗效巩固汤及其使用注意
常推拿:肩周炎的推拿手法学习和实操
常康复:肩周炎康复操:“三上两圈操”的学习演练
现场实操学习
二、颈椎病
1、颈椎病的表现是什么?如何自我检查?
2、颈椎病的关键病理:椎间盘变性及骨赘形成
3、颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因:手机、电脑、坐姿等
4、颈椎病面临的问题:无药可治:除了缓解疼痛外,目前并没有真正有效的根治药物
5、颈椎病的调理原则:晚治(只能手术)不如早治,早治不如预防
6、预防三大原则:
颈椎病枕头的原理和效果(让颈椎处于正确的前凸位,远离错误的后凸位)
高桌子矮板凳的效果和原理
健康站姿和健康坐姿的学习
7、早期颈椎病的治疗:一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复:
一拿揉:使用正确手法,充分放松颈部肌肉、韧带、关节,为下一步做好准备
二拔伸:使用手法拔伸患者的颈椎,解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等,达到治疗效果
三点穴:颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法:天柱、大椎、后溪
四反复
三、痛经
1、痛经表现:月经周期前、中或后,出现腹部或腰骶部疼痛。
2、西医分类及治疗原则:
原发性痛经
继发性痛经
常与生殖器病变、精神情绪、神经、内分泌相关
3、中医分类及治疗原则:
总体上分为虚实两种
4、实性痛经
特点:月经前痛
治疗原则:活血、理气、止痛、调理内脏
穴位治疗法:
三大痛经神穴:三阴交、次髎、地机
穴位定位及按揉手法
5、虚性痛经
特点:月经后痛
治疗原则:补血、补气、温阳、止痛、调理内脏
穴位治疗法:
常用穴位:关元、足三里、三阴交
穴位定位及按揉手法
现场实操学习与效果感知
四、静脉曲张
1、静脉曲张的症状是什么?
症状:静脉浮凸盘曲,发青发紫,腿痛,水肿,腿脚冰凉
后期皮肉溃烂,形成“老烂腿”
2、发病特点:女性高发,体弱者高发,常站立者高发
3、原因:
女性、体弱者,血管壁较薄,张力低
长期体位错误:如久站、常翘二郞腿等
4、静脉曲张的危害:每年70多万人截肢
5、中重度静脉曲张的处理:只有手术疗法
6、中医分类?
寒湿为主型
瘀血为主型
7、轻度静脉曲张的中药疗法:
寒湿为主型,腿部寒凉:中药茶
瘀血为主型:痛疼重,紫筋明显:中药茶
8、轻度静脉曲张的穴位疗法:
委中、承山、地机
推拿手法是什么?如何操作?
9、日常细节防治轻度静脉曲张:
总则:多锻练,增强肌肉和血管
体式练习:站立后抬腿式;飞燕式;前抬腿式;久站后躺下,使下肢升高
现场实操学习
五、骨质疏松
1、骨质疏松的原因是什么?
女性更年期,雌激素不足,钙质流失
其它原因导致的内分泌紊乱
2、骨质疏松的表现:
腰痛为常见症状
腰酸软无力,脚酸软无力,腿酸痛
3、中医辩证:
肾阴虚型:六味地黄丸、左归丸
肾阳虚型:右归丸
肾气虚型:金匮肾气丸
4、日常生活保健:
补充钙质:骨醋的使用和制法
补充VD:
直接补充VD的方法和不足之处
复合维生素片:善存、21金维它、金施尔康等
天然补充VD方法:日光补充法的方法和注意事项
六、更年期综合症
1、更年期综合症的定义和症状表现?
月经不规则,潮热,多汗,心悸,尿频,尿失禁,阴道干燥,性欲减退,睡眠差,骨质疏松,情绪不稳定,记忆力下降,多疑,多虑和抑郁等
2、更年期综合症的西医病因:卵巢老化和性激素失调
3、更年期综合症的中医病因:肝肾阴虚、血虚、阳虚和气滞血瘀
4、更年期的饮食关键:
大豆制品到底能不能吃?
烟酒咖啡槟榔的影响
5、情绪与心理健康对更年期女性的重要性:乳腺癌的发生与否
6、更年期综合症的中药茶治疗:更年茶
7、更年期综合病的中成药治疗:
逍遥丸的作用和用法
桂枝茯苓丸的作用和用法
六味地黄丸、左归丸、右归丸的作用和用法
8、更年期综合症的按揉穴位和操作手法:太冲、肝俞等
现场实操学习
七、免疫力低下
1、免疫力低下的原因:过劳、内脏失调、饮食不当、过度娱乐
2、免疫力低下的表现:
易感冒,易过敏
常发过敏性鼻炎、过敏性眼炎
常发荨麻疹、湿疹
皮肤划痕症、畏风吹、畏寒畏热等
3、免疫力低下的日常生活注意事项
4、免疫力低下的饮食调节
5、免疫力低下的中药治疗:
主方:玉屏风散
成药及剂型
自制粉剂
热性体质:配合服用玉屏风补、消银颗粒
寒性体质:配合服用右归丸
八、面容老化
1、面容老化的表现:面部粗糙、皱纹、色斑、松驰为主要表现
2、面容老化的主要根源在身体老化,皮肤失养
3、面容老化的次要根源在面部皮肤本身
4、内治法:“按揉竖脊肌法”
作用:内部调理脏腑,全面对抗面容老化
优点:作用全面,效果长久
不足点:见效慢
5、外治法:梳面法+中药油法(木梳、植物油、冬瓜子)
6、梳面法:
作用:消除细纹、增加光泽、增加皮肤厚度、增加皮肤弹性
优点:见效时间短,十一天明显见效
不足点:对色癍无效
7、中药油法:
作用:滋润皮肤、美白皮肤、除黄褐癍
用油:
可用油:猪油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麦油
不可用油:橄榄油、芝麻油、菜籽油等
冬瓜籽:
自采注意
购买注意
药油制作方法:
特点:制作稍嫌复杂
九、长期疲劳与早衰
1、长期疲劳与早衰的病因:内脏失调、过度娱乐、过劳、饮食失调
2、长期疲劳与早衰的表现
3、推拿治疗法:按揉竖脊肌法
4、中药酒或中药粉治疗药方:小四全酒方;(如何去除药酒中的酒精)
5、深呼吸兼提肛法的治疗作用
6、中成药:补中益气丸的治疗及服用方法
7、最简易的气功疗法:长期被忽视的治疗方法:真气运行法学习与体会
8、自我艾灸方法及穴位:足三里、命门、关元等
9、药粥法解决长期疲劳与早衰:男性药粥中药方、女性药粥中药方
10、现场实操学习与效果感知
十、老胃病
1、老胃病的病因和表现:
因胃病长期不愈或长期饮食不节,导致胃体虚弱
继而因食物(冷、热、辣、硬、酸)或劳累及其它原因,经常发生胃痛胃胀等问题
老胃病是多年生活习惯不良所致
2、老胃病的生活指南:饮食有节
不过饱过饥、不食--少食寒凉、不过食某物--某味、不嫌素食
3、老胃病的治疗原则:得病极慢,治疗也要长期坚持,才能最终治愈
4、中药粉或中药粥法:
治则:理气养血,除寒健胃
中药:老胃病药方
中成药:附子理中丸
5、穴位治疗方法:
穴位:中脘、关元、足三里
手法:点按法可用,以炙法为最好
6、高效疗法:真气运行法

第三讲:自由提问时间:现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗!

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